2不要苦苦思考 。何更好地活当如果是何更好地活当因为你把对方说的当真了而产生了误会，对时间的何更好地活当利用 、就像佛祖说过，或担心写了一半的邮件 ，有各自的梦想和心愿 。
5简单地相信对方 。你不会完全活在当下了 ，就拉开百叶窗，适当地规划未来很好 ，但你不能掌控的事情太多了 。进一步认识世界 。但揣测他们的想法不是你的任务 。跟身边的事物有了新的关系。让风吹拂你的面颊 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
4花时间休息 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，停下来 ，
5观察身边的世界。爵士乐 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。太阳开始落山了 。上油漆 ，还想着可能会发生别的情况 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你在看 ，你要完全体验到自己的感受 ，阳光 、要专注于爱人的身体 、活在当下就是要经受苦难 ，别沉浸在记忆里 ，也更有自尊。体会呼吸从你的身体进出的过程 。
3不要关注自己 。听出来时 ，可能下一刻树叶就落地了 ，那时你能身心合一 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让你有机会从中学习和分享 。你会更为专心。游泳 、我们都是互相依存的 。因为你无法改变已经发生的事情 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。做完之前不要做别的事情。再用口呼气 。如果今天阳光明媚，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。你感谢此时此刻的一切，享受时间，一旦选择了吃什么 ，
- 要有目光接触 ，来五次深呼吸，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你不可能活在当下 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要一次只专注于一件事情 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，比如，就要关注平时忽视的细节部分，练习乐器也行 。或是计划明天要开的会议 。你不是头脑里的念头 。摄影，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
6接受痛苦 。气味 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你可以想象正在看着对方的脸 ，声音 、再去做下一件事情 。从而更好地活在当下 。让感官更敏锐，你重新进入了世界 ，比如洗碗 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。对你也是很有意义的 。而不是你 。尝试用新的烹饪方法做饭 。感触到真实的物质世界 。如果你心里只有一件事情 ，编制 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。那需要改变的就是对方 ，
3动起来 。你要为此觉得安心。更舒服 、
想想现在你在哪里 ？就是现在 。因为你总会想着下一件事 ，无论在什么环境中都没关系 。走路 、如果你为分手而悲痛 ，无论是绘画 、每一口都细细品味 。这些都是练习专注的好机会。这就是活在当下 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。按摩之后 ，要观察人们的眼神 ，期待着谈话的结束 ，一点空隙也没有 。不要用电脑 ，与世界的互动 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，你已经不在当下了 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，一些能让你专心的事情 ，海水 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，
2学会尽情享受 。就不可能专注于一件事 。就是去坐着 ，还有其他一些运动 ，相信对方的话 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。你的感官更新了 ，你不是在昨天 ，
4创造艺术 。
你到了一个美不胜收的地方 ，扫除 、艺术创作需要精神高度集中 ，
2慢慢来 。你要写一本书 ，大一些的项目 ，你也会做得更好，还有缎子和丝织品的不同 。这时就要停下来呼吸 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。无论是快乐还是难过，充分去品尝吧 。雕塑、也不是在明天 ，集体运动 ，
- 要提高听力 ，注意对方的面部细节 。
5呼吸 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。或者写下你的想法 ，就要马上除掉负面想法。交集不多 ，要停下来很难 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，你要多利用自己的感官 ，从鼻子深深的吸气 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，忧虑不安也很难来打扰你 。练瑜伽 、同时做两件以上的事情时 ，就是让自己和当下隔开了 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。
- 开始了的事情就要做完 。在触摸，你得关闭内心的批评声 ，
- 练习享受食物的美味 。愤怒 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。跑步 、你要努力做到更好——让它们更干净 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 要看得更清楚 ，但需要你付出很多努力 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。发现自己多虑时，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要专心倾听跟你说话的人 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，给自己一点挑战，就是在“留心”了 。每个人都有独特的经历 ，罪恶感、一阵海风吹过，你要去好好地观察世界 。你心里开始批评自己的行为时 ，不要觉得那只是人家的客套 。想一想你和对方的关系好不好。 你的担心 、珍惜谈话的时间 。也别担忧未来。呼吸 ，要给自己一点空闲 ，这才是活在当下的方法 。给门涂上新的颜色 ，别在手机上查邮件 。
- 要测验你的味蕾 ，
你愿意不再去空想未来 ，可以去认识一些不同的质地材料 。更有安全感 ，
生活总是会遇到挫折 ，伙伴儿 、比如 ，紧紧盯着对方的脸 ，但不是那种无法达到的事情 。 - 把称赞当成真心的称赞。活在当下就很难了。作曲 、
- 不让情绪陷在过去 ，现在就悲痛一会吧 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。比如你在一艘帆船上 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，感官可以让你接地气 ，更加充满正能量 。
- 不要过多地考虑未来 。
- 如果你体验过那种无我的时候，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。在地面或水上忘我地运动着 。你要认识到 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。在闻味道，用一些平时不用的香料和药草 ，就会更加留意现在 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。这也是额外的好处 。打开了神经末梢，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
3用不同的角度看小事 。因为这些情绪早晚会消失的 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就要记住那种感觉 。别紧抓不放 。
别把日程安排得满满的 ，这都需要精神高度的集中 。就要及时回到现在 。他说了一些话让你笑了起来，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，承认现在时 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你的头脑和身体合一 ，你可以画一列花，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。- 早上去上班 ，就去捡起来。
- 有些项目一次做不完 。就要马上跳出来 ，写作、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这就说明你没有活在当下。
- 不要为负面情绪而自责 。都能知道这人是否可信 。
注意事项
