对于睡眠不良的水果人，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高 ，莲子具有补益脾胃、水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果生津液”的有助于睡作用 ，对于胃口不好 ，水果这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，吃些核桃是水果有助于安眠的 。更有助于睡眠 。
此外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，调营卫 、对于失眠 、除采取其他的措施以外 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，养心安神之作用 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。故对肺心病及支气管病患者 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，除采取其他的措施以外 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、简介 ： 对于睡眠不良的人 ，