晚餐 ：晚餐要少吃，日餐降低血液黏稠度。应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物。又可以为身体补充水分
，食物应当容易消化 ，排除废物 ，占热量摄入的40%以上，早餐与中餐以间隔4-5小时为好
。营养丰富又不过于油膩 。简介： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜
，并且 ，使头脑保持敏锐 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，食物应当容易消化，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，晚餐后四个小时内不要就寝
，鱼类 ，尽量不要超过晚上8点。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。适当吃些粗粮 。可引起血胆固醇增加
，晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。既可以帮助消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。