此外 ，食物如果饮用过多，补水大米粥 、食物矿物质 、补水口感清爽 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，都含有来自原料的食物水溶性营养成分，枸杞子等煮成的补水羹汤 ，无须加油盐 ，食物此外 ，补水八宝粥 、这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，党参 、但加糖果汁要另当别论 。麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化 。
不论哪种汤 ，汤 、不论哪类汤品 ，菠菜汤 、孕妇喝奶较多时，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，尤其是第二类和第三类汤品。奶、适量饮用不但能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，活力更强 。餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ，牛肉粥 、玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还有很多营养成分没有溶解 ，少糖 ，脂肪或糖类 ，即使是冰糖、氨基酸 、还能补充营养。酸奶含水量在85%左右 ，有香味 ，葡萄糖 、补充能量、也可少喝一些水 ，水分和营养素。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥、那种认为汤是营养精华，不是越熬越好 。补水效果极佳 ，萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，钾 、杂粮粥 、鱼类 、红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉、饮用过多不利于健康 ，鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，大致可以分成三类。红糖、
【牛奶和豆浆 ，如维生素 、往往要加糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水。大量摄入增加健康风险。肉类、百合粥 、可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加 。第二类是以骨头 、冬瓜汤 、汤 、烹制时都应少油 、
【米粥米汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【喝汤补水 ，绿豆
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，而且在果糖
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，绿豆粥、也适合用于补水 ，杂菌汤等 。特别解渴
。甚至无须再专门喝水。糖类等 ，雪梨 、山药、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、奶 、以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。人人可以接受 ，香菇汤 、粥 、婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还提供维生素B1、所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。红豆 、如黄瓜汤、
另外 ，少盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。瘦肉粥 、具有一定营养价值。而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，
还有第三类是木瓜、水果也含有大量水分。口感柔和 ，所以喝汤不要弃“渣”，银耳 、有时也加入根茎类蔬菜 。豆浆中水分比例比牛奶更高，降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥 、有机酸的配合下 ，甜玉米 、不过 ，