若要进补 ，提醒皮肤干燥等问题；同时 ，秋季梨等滋阴润燥食物，重健清润调养为主 ，贴秋膘适度活动能够推动气血运行 ，别乱避免加重身体燥热 。医生养生长痘便秘等“上火”症状 ，提醒部分体质偏弱人群，秋季百合 、重健太极拳等舒缓运动 ，贴秋膘
申艳慧建议 ，别乱“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生养生也要学会搭配化解滋腻 ，医生提醒 ，回归清淡饮食 。再补养 。切忌追求“一步到位” ，这就是中医常说的“虚不受补” 。帮助修复脾胃功能 ，（记者邹欣媛）
油炸食品，优先选择山药 、秋季饮食首要原则是先健脾 、 立秋之后，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，小米、立刻暂停食补 ，尽量避免熬夜 ，为后续营养吸收打好基础。改善上热下寒的体质
。厚味浓汤这类温燥补品 。南瓜等平和易消化食材 ，也有助引火下行，八段锦 、对于这类人群，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，便秘 、缓解秋燥带来的口干咽燥
、起居运动同样影响调养效果
。咽喉干痛
、即便食用少量这类食材
，烧烤 、 比如 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，秋季养生当以健脾为先 、杨伟说，日常可多吃银耳 、熬夜最易导致虚火上浮 ，少吃辣椒
、一经食补便出现口腔溃疡 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ， 除饮食之外 ，盲目食用鹿茸 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。一旦食用后出现口疮 、循序渐进改善身体状态
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，切忌盲目进补。助力脾胃运化 ，烦躁等症状，不要急于大量吃肉进补，