【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情绪不畅之象 。正当此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽 、要么损伤脾阳 、食养疏肝体内湿气偏重 ，祛湿听雨等方式调节情绪 ，正当陈皮、谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，健脾 、慢跑 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，致湿气难化 。正是健脾祛湿 、运动全方位调理 ，让肝气顺畅疏泄 。食欲不佳者饮用 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。选择散步、通过微微出汗的方式 ，若此时过食生冷 、帮助排出体内湿气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱
、避免熬夜 ， 谷雨， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，少焦虑
，八段锦等舒缓的运动方式
，生发阳气
，雨水增多
、滋养脾胃
。迎接夏日的到来 。 情志上 ，暮春肝气最盛
。 【养生要点】 春属木 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，这类食物要么助火生燥，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，情志
、品谷雨茶 、茉莉花3克（或适量） ， 起居上，以及容易胸闷烦躁
、常出现口干口苦 、春夏交替
，谷雨饮茶之时 ，要尽量保持心情舒畅
，可通过听舒缓的音乐 、皆是流传甚广的时令雅俗 。冰糖少许调味 。只有做到饮食
、腹胀便溏、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，薏米 、日常频饮可顺应节气，疏肝解郁之效 。是春季最后一个节气
。烦躁易怒 、困倦乏力 、湿气偏重 ，少生气
、要远离辛辣大热 、陈皮5~10克
、口感更佳 。阳气渐盛 、祛湿，同时注意室内通风 ，调和气血 ，茉莉花一同放入杯中 ，踏青“走谷雨”，肝木偏旺易化火生燥
，加之时值春夏交替 ，药膳调理固然重要 ，燥湿化痰 ，起居 、玫瑰花3~5朵、健脾祛湿
、加重湿气 。玫瑰花 、可适当增加户外活动
，（作者 林玲）
熬夜最伤肝脏 ，共奏祛湿疏肝之功 。四味合用 ，乏力嗜睡的问题 。湿邪易困脾 ，调养脾胃。赏牡丹、赏花 、滋味尤佳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茯苓 、要坚持早睡早起 ，阴雨天气及时避雨防潮，失眠多梦 、瑜伽 、目赤头晕、
【材料组成】
茯苓5~10克 、与肝相应 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，香气清润、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，又能疏解肝郁 、顾护阳气。不寒不燥性平气和 ，既能化解暮春湿气，宁心安神 ，胁肋不适 、湿气偏重，白扁豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
运动上 ，易被寒湿阻遏，陈皮理气和中、脾喜燥恶湿 ，生冷油腻的食物 ，非常贴合谷雨养生需求 。搭配小米 、时至暮春 、疏肝养血的关键时节 。更易损伤脾阳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，赤小豆 、自古便有清火明目的食养之效 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免肝气郁结，安稳告别春天 ，
饮食上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，避免外湿入侵体内 。助力肝脏功能恢复 。2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花疏肝解郁 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，清爽解困。贪凉受寒，易引发食欲不振 、兼顾疏肝 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花行气醒脾、