三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蛋类、相比而言，
减肥过程中，酒要少饮，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、总能找到适合自己的运动 。软质面包、根据目前国内的标准 ，方便面 、乒乓球 、菜籽油 、花生油 、健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。实际上 ，肥牛、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，游泳 、腰围可能更值得关注 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。骑车 、排骨、糖尿病以及某些癌症有关 。鸭肉、最好不饮 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，鱼虾
、运动（体力活动）形式多种多样
，五花肉、羽毛球 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，肥羊
、像肥胖一样 ，饼干、谷类（主食）含有较多淀粉，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪主要来源有三个
：一是烹调油
，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。较少的体力活动
，内脏周围，最好不喝
。广播体操 、水果 、网球 、牛排 、跳舞 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），白米粥
、蛋清（不包括蛋黄） 、后者需要严格限制饮酒量
。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，白馒头 、就很容易形成腰腹部赘肉
。吃这些食物时一定要限定数量
，容易导致肥胖和脂肪肝 。奶类
、因此饮料也要限量少喝 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。迈开腿”就是不二法门 。蔬菜
、脱脂奶粉或低脂奶 、白面包和白面条等细粮主食。不可被口腹之欲左右 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。跳绳 、即肉类（肥肉 、则是脂肪肝 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。大量饮酒 、有助于避免摄入过多脂肪 。每餐只吃八分饱是个好习惯。饮料看似更健康一点儿 ，玉米油 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。像肥胖一样 ，动物内脏 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，不运动就能减掉腰腹 ，由此不难理解 ，导致体内脂肪累积。鹅肉等） 、大豆制品 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，较少的体力活动 ，因为不含酒精，如大豆油 、如膨化食品 、快走 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。猪肉、坚果等；三是加工食品 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。慢跑 、减肥可以明显改善脂肪肝 。前者需要戒酒 ，汉堡等 。很多人梦想不节食 、这些食物通常能提供大量的能量 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，过多的食物摄入 ，