堵在大脑（颅内动脉 、风险颈动脉 、堵车别等口渴才喝 。久坐的你转脚踝 ，血管血栓血栓风险正在悄悄增加 ！正悄
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文也可以发生在静脉 。读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险
血液变黏了 。堵车长期吸烟；高血压 、高血糖 、
控 ：有高血压 、绷脚、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。会导致下肢血液淤积，让血液进入“高凝状态” ，下肢静脉血栓就找上门 ，重大外伤、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，少喝浓茶、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，低脂、手脚麻木无力 、累计不少于150分钟 。
血流变慢了 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，静脉血液就容易淤积 。就做踝泵运动 ：勾脚 、多吃蔬菜粗粮，
堵在哪里 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！血脂异常、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、每周快走 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
10月13日是世界血栓日 ，长途自驾 、 久坐工位
、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ，每组10次 。也就是常说的“经济舱综合征”
。不方便走动 ，久坐久卧、 上班久坐 、外科手术
、一个姿势不动 ，膝关节血液循环下降50%。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、就是血液在血管里凝结成块。少吃油炸食品和动物内脏 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、小腿肌肉不动
，冠心病、把指标控稳 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了。浓咖啡 。坐飞机
、小腿肌肉就“罢工” ，带你一次读懂 。远离二手烟 。影响血小板的数量和功能 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。血栓就形成了。就会淤血肿胀
。血小板蜂拥而上，动脉被血栓堵了
，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。部分基础疾病
，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、 既可以发生在动脉
，低糖， 数据显示 ， 吃
：低盐 、长途坐车或飞机，减少血管损伤 。长途自驾
、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每静坐1小时，慢跑等中等强度运动，高血压 、按时吃药 ， 当身体释放以下信号 ，会改变血液成分 ，增加血栓风险 。（赵忆桐）
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，血脂沉积后形成斑块 。血栓风险自然更高 。高血糖 、风险更高 ：
久坐久站 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，斑块一旦破裂 ，