如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不出六星期，根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步。几个星期的按时作息规律作息便能让你改头换面 。因此，根据规律一定要按时作息 ，睡眠形成固定的按时作息睡眠节奏，使大脑昏昏沉沉 ，根据规律到时候自然就入睡 ，睡眠
作息时间要守规律 。按时作息定时上床定时起 ，根据规律睡得多了非但无益 ，睡眠睡足就按时醒，按时作息按时起床 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少。
不如每天规律的、
睡眠时间少了不好 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。靠周末一次补足睡眠 ，同样的 ，定时睡觉 ，定时睡觉 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，都要守规律 。