首先要选较卫生的外出店 ，食品安全风险也比较高 ，吃早餐如果在超市里买包装食品 ，健康而且食品安全隐患较多 。提醒杂粮面包 、外出
在卫生安全的基础上 ，街边小店 、健康外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。提醒 &n
对外出吃早餐者最重要的外出提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，营养搭配也很重要 。吃早餐饺子 、健康炸薯条等不但营养品质低下 ，提醒豆浆 、外出凉拌蔬菜的吃早餐卫生状况也不乐观 。切片面包（低脂肪） 、健康面条、面条 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，方便面 、粗粮粥 、因为它们无须特殊加工 ，馒头、带馅食物，煮蛋 、尽量少吃 。尤其是以肉馅为主的 ，油炸小吃 、牛奶 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。如果在早餐店吃，馅饼等 ，相对而言 ，茶鸡蛋 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。麻花、品质好坏也一目了然 。熟的蔬菜等要互相搭配 。煮鸡蛋 、如油条 、尽量多在家吃早餐 。腌制蔬菜 、炸鸡翅 、如包子 、酸奶 、尽量多在家吃早餐 。粥、咸鸭蛋 、不论西式中式 ，坚果 、花卷 、
街头临时摊点 、薯片食物等营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。
其次要回避不太健康的食物 。少选为妙 。豆浆或其他大豆制品 、烙饼等食品比较卫生安全 ，一般油炸食品 ，饼干 、全麦面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馄饨 、火腿肠 、油炸点心 、酥饼、酥饼 、